Combien de kilos avez-vous pris depuis votre jeunesse - oserez-vous calculer votre IMC ?

Vous connaissez votre IMC - indicateur d'un éventuel surpoids? Je vous laisse le calculer ICI.

Rien de plus normal que de prendre quelques kilos au fil du temps de notre vie d'adulte. Notre corps se metamorphose et on subit des changements physiologiques et une repartition différente de notre masse graisseuse à travers les différentes étapes de la vie. Mais on bouge aussi moins, souvent par manque de temps et envie et les tentations culinaires sont partout et parfois durs à résister.

Un IMC élevé (>25) indique tout simplement que c'est le moment d'agir!! Souvent ce n'est pas neçessaire d'entamer un régime stricte mais tout simplement de mettre en place quelques bonnes habitudes alimentaires et d'augmenter le niveau d'activité physique. Pas besoin de s'inscrire dans un fitness pour autant - seul le fait de bouger un peu plus et de faire quelques excercises de musculation peuvent suffir.

Le tour de taille est également un indicateur du risque de dévéloppement des états pathologiques tels que le diabètes, les maladies cardiovasculaire ainsi que l'hypertension, et a un effet négatif sur notre longévité. En fait, le tour de taille indique votre niveau de graisse viscérale, et cette dernière devient à son tour un tissu endocrinien qui secrète des molécules toxiques pour votre organisme (radicaux libres, cytokines pro-inflammatoires et des acides gras libres) qui augmentent le risque de dévélopper les maladies sus-mentionnées.

En fait, le niveau de surpoids et d'obésité dans la population suisse est en constante augmentation, ce qui est indiqué dans les diagrammes ci-dessous. La société met en place des programmes de prévention de santé, mais a parfois du mal à atteindre les gens à risque. Ce n'est pas avant de tomber malade que vous allez prendre le taureau par les cornes et agir - avec tous les effets négatifs que la maladie fait subir à votre corps. Si vous agissez avant, vous évitez ainsi beaucoup de ces souffrances et vous pouvez améliorer votre qualité de vie. Tout simplement.

En faisant une analyse précise de vos habitudes alimentaires, je peux mettre en place un plan alimentaire en accord avec vos goûts culinaires et votre style de vie et ainsi vous aider à mieux comprendre pourquoi et comment vous pouvez améliorer votre santé. Nul besoin de se contenter d'un régime carottes-feuilles vertes sans la moindre douceur au programme. L'objectif principal reste de trouver des solutions qui vous conviennent à vous et de changer vos habitudes, une à la fois, pour pas vous faire sentir submergé par trop de changements rapides.

Si vous avez envie de prendre votre santé en main, le premier pas est de le reconnaître, ensuite de prendre contact avec moi. Je reste à votre disposition si vous avez des questions - n'hésitez pas à me contacter! Vous trouverez mes coordonnées ICI