UNE portion de fruit ou légume - mais quelle quantité?

On sait bien qu'il faut manger cinq fruits et légumes par jour. Mais que sais-tu vraiment sur les quantités conseillées?

Ce n'est déjà pas toujours facile d'intégrer ces aliments bien sains dans notre quotidien - si on devait en plus penser aux quantités pour chaque fruit ou légume cela se complique d'avantage, c'est sûr!!

Alors...pour être clair: les quantités de chaque portion que tu es sensé manger cinq fois par jour correspondent à l'image ci-dessous. Une portion d'adulte devrait pouvoir tenir dans la main d'adulte et pareillement pour l'enfant.

Avec l'image ci-dessous, ceci est peut-être mieux présenté pour que tu te rendes compte de la quantité qu'une portion représente en réalité.

Bon, admettons que ce n'est peut-être pas forcément très simple de manger ces quantités quotidiennement. De plus, dans une famille, des quantités pareilles signifient un budget en conséquence.

Je te propose donc une attitude différente avec ces trois conseils:

1. Le but c'est de manger PLUS de fruits et légumes qu'avant - chaque morceau compte!
2. Essaie de varier en couleur et en sorte - mais surtout; mange ce qui te plaît!
3. Débarasse-toi de ta mauvaise conscience - si tu trouves que tu n'as pas bien mangé...ou pas assez, si tu as manqué de variations ou si tu n'as pas du tout eu envie ces derniers jours. Ce qui est fait, ben c'est fait - et ce n'est qu'à partir de cet instant que tu vas pouvoir faire des changements.

Dis-toi bien que tu peux toujours faire mieux mais que rien ne sera jamais parfait. En fait, si tu augmentes de 10 % ta consommation de fruits et légumes, tu augmentes dans tous les cas la qualité de ton alimentation. Rien n'est jamais perdu!! Focalise sur l'amélioration de ton alimentation et non seulement sur ce qui peut être considéré comme optimal. Tu es déjà sur le bon chemin :)