8 conseils pour garder la forme pendant les vacances!!

Les vacances sont bientôt là et certains parmi vous ont travaillé dur pour obtenir un corps en forme physiquement avant l'été. Vous êtes sûrement nombreux à avoir suivi des régimes différents pour perdre quelques kilos avant la saison de piscine et de plage - ou vous avez fait des efforts supplémentaires dans votre sport préféré - justement pour pouvoir profiter pleinement de vos vacances et pour vous sentir prêts. Et là, vous partez en vacances, et pendant que les tentations se multiplient vous essayez de resister au mieux pour que tout les efforts de ce printemps ne soient pas perdus. En tout cas pas complètement.

Les vacances restent tout de même des moments de détente et de lâcher prise et vous n'êtes pas obligé de renoncer à tous les plaisirs alimentaires que l'été vous propose. Voici quelques conseils pour garder un équilibre nutritionnel et sportif pendant que vous profitez un max de ces moments de farniente:

• Continuez à bouger même si vous réduisez l'intensité un peu; louez des vélos, nagez dans la piscine (quelques traversées font du bien même s'il fait très chaud), promenez-vous là où vous êtes en vacances - visitez les lieux que ce soit à la campagne, en ville ou au bord de l'eau - et enfilez des bonnes chaussures, ce qui vous permettra de garder un bon rythme (sans pour autant vous mettre à courir)
• choississez du vin à la place des cocktails et de la bière; 80 kcal dans un verre de vin rouge est dans tous les cas mieux qu'une chope à 200 kcal - les cocktails restent également des vraies bombes caloriques!!
• BUVEZ DE L'EAU!! - vous n'avez vraiment pas envie que la déshydratation vous frappe, buvez donc régulièrement de l'eau car même si vous ne sentez pas la soif, votre corps peut être en manque longtemps avant que cette sensation apparaisse
• évitez de manger trop d'aliments frits ou trop de sucre rapide (y compris du pain blanc) - mangez léger en choissisant des légumes, des céréales complètes et pourquoi pas faire des repas sans viande et opter pour des brochettes de légumes à la place - cela ne peut que vous faire du bien au niveau digéstion 
• gardez votre rythme de repas; tous les quatre heures est une bonne règle et vous évitera une baisse soudaine dans votre taux sanguine et les malaises liés à cela (fatigue, tremblement, envie de sucre - risque de grignotage etc.)
• éviter de grignoter des aliments peu sains; priveligez des fruits et des baies à volonté pendant cette saison estivale
• pour compenser la perte de sels minéraux au soleil due à une transpiration plus importante, pensez à manger du salé mais évitez le gros paquet de chips - préférez des mélanges de noix salés plutôt
• jouez avec vos enfants - ils ont souvent beaucoup d'énergie et si vous arrivez à les suivre dans leurs jeux vous êtes sur le bon chemin au niveau d'activité physique

Bonnes vacances, profitez-en bien - et appréciez de revenir en pleine forme et avec autant d'énergie qu'avant le départ!!